Аюрведа для волос

Аюрведа для волос: уход, лечение и средства

Во всех культурах мира волосы имели метафорическое значение и олицетворяли силу, здоровье и могущество. Примечательно, что ведические боги, аватары и герои индийских эпосов Рамаяна и Махабхарата изображались с длинными волосами. Некоторые индуистские религии, например, джайны и сикхи, даже в наши дни предписывают адептам ношение длинных волос. А индийская женщина во всём мире ассоциируется с длинными густыми волосами.

Расаяна

Как индийцам удаётся сохранить красоту? В этом помогают знания аюрведы, проверенные веками и опробованные многими поколениями людей. Аюрведа стремится создать баланс между телом, разумом, эмоциями, духом и окружающей средой. При этом делается акцент на способности человеческого тела к самовосстановлению при помощи натуральных препаратов, правильного питания и своевременного очищения. Сегодня многие открытия из мира медицины, которые преподносятся как сенсационные, давно известны и уже задокументированы аюрведическими врачами.

Уход за волосами по аюрведе

Кто бы не хотел стать обладателем красивых здоровых волос? В конце концов, волосы являются одним из важных аспектов внешности, уступающим по значимости только лицу. Если бы волосы не имели столь важного значения в коллективном бессознательном, не существовало бы многомиллиардной индустрии по уходу за волосами. Проблема только в том, что многие из этих продуктов содержат вредные химические вещества, которые могут оказать пагубное воздействие как на волосы, так и на жизненно важные системы организма, такие как эндокринная и нервная. Кроме того, большинство средств действует на волосы поверхностно, временно и нередко повреждают шевелюру и кожу головы в процессе ухода.

Аюрведа для волос отличается системностью, учитывает индивидуальные особенности и направлена на устранение первопричины проблемы, которая зачастую оказывается глубже, чем кажется.

Один из основополагающих принципов аюрведы заключается в том, что сила агни (пищеварительного огня) определяет качество питательных веществ, которое получают ткани тела, включая волосы. Поэтому здоровье волос начинается с пищи, которую мы едим, и во многом зависит от возможностей пищеварительной системы. Поскольку все системы организма взаимосвязаны, на волосы могут влиять другие факторы: дисбаланс дош, наследственность или качество жизни.

Согласно аюрведе, волосы являются продуктом костной ткани, подобно ногтям и зубам, что делает эти ткани взаимосвязанными. Волосы также связаны с нервной системой и кишечником. Поэтому ухудшение состояния какой-либо из этих систем влияет на волосы.

правильное питание

Хронический стресс или сильные эмоциональные потрясения могут негативно сказаться на состоянии волос. В наши дни немногие источники стресса действительно опасны для жизни, но нервная система этого не знает. Поэтому количество гормонов, выделяемых при стрессе, остается таким же независимо от того, опаздывает ли человек на работу или спасается от хищника.

Реакция на стресс перераспределяет физические ресурсы, чтобы помочь пережить опасность: увеличивается частота сердечных сокращений, для мозга и крупных мышц выделяется больше энергии, при этом замедляются пищеварительные и иммунные функции. Такая адаптация не является проблемой, если человек не часто сталкиваемся со стрессом. Однако, хронический стресс лишает многие ткани организма необходимого питания и может спровоцировать их истощение. В такой ситуации уязвима костная ткань, и, как следствие, страдают волосы. Это свидетельствует о том, что устранение из жизни стресс-факторов может быть важным этапом в уходе за волосами или в их восстановлении.

Волосы часто отражают индивидуальную конституцию человека – уникальное соотношение ваты, питты и капхи. Как правило, конституция каждого из нас содержит все три доши, и волосы также выражают комбинацию различных характеристик. Другими словами, редко можно найти человека с волосами исключительно вата, питта или капха типа.

Волосы вата-типа

Это тонкие мягкие прямые волосы с относительно высокой пористостью. Когда вата-доша выходит из баланса, это вызывает сухость кожи головы и волос. Они чаще выпадают, а кончики секутся.

Волосы питта-типа

Здоровые волосы питты обычно волнистые, средней толщины. Дисбаланс питты приводит к выпадению волос, преждевременному их поседению, а также воспалению и покраснению кожного покрова головы.

Волосы капха-типа

Это густые и нередко вьющиеся волосы. Избыток капхи приводит к чрезмерной выработки кожного сала, зуду, жирной перхоти, потере волос.

Понимание того, к какому типу относятся волосы и текущее соотношение дош в организме — ключевой момент при грамотном подборе лечения или ухода. Но важно помнить, что аюрведический подход заключается не в том, чтобы изменить природу волос, а в том, чтобы сделать их лучше. Это важное замечание, поскольку многие считают свои волосы «неправильными» и стремятся изменить их природу. Важно научиться уважать и принимать свою уникальную природную красоту.

Аюрведические средства

Аюрведические средства для волос

Аюрведический уход за волосами включает различные препараты для лечения и восстановления. Помимо шампуней популярны маски из целебных масел и чурн (порошков). Большое внимание уделяется массажу, правильному мытью, расчёсыванию и стрижке.

Массаж головы с использованием масел даёт омолаживающий эффект, питает и укрепляет. При выборе масла важно учитывать к какому доша-типу относятся волосы. Рекомендуется наносить масло до 3-х раз в неделю, но всё зависит от индивидуальных особенностей и потребностей волос. Например, волосы капхи можно питать маслом реже, типа вата — чаще. Лучше всего масло держать на голове 20-30 минут, а затем смыть. Если есть возможность, лучше оставить маску подольше.

Как правильно применять масло? Тёплое масло нанесите на кожу головы и массируйте круговыми движениями 10-15 минут от макушки к ушам и шее. Нанесите масло на всю длину волос.

Такой массаж способствует кровообращению и обеспечивает проникновение питательных веществ в глубокие слои кожи. Можно использовать кунжутное, миндальное масло. Хорошо зарекомендовали себя масло брахми, дашамула, амла.

Маски для волос из чурн — один из эффективных методов профилактики и лечения. Эта процедура поддерживает здоровье кожи и волос, помогает бороться со стрессом и беспокойством. Рекомендуется наносить маски раз в неделю или две.

Для нанесения масок хорошо применять различные чурны (порошки): амла, ашвагандха, дашамула, хна и другие. Чурны разводят водой, молоком или отваром трав до консистенции кашицы и наносят её от корней до кончиков волос. Оставляют на 30-40 минут и затем смывают водой.

Мытьё волос

Помимо аюрведических шампуней с травами, широко применяются растения, обладающие «мыльными» свойствами: рита (мыльный орех), шикакай (мыльный стручок), цветы гибискуса, трифала чурна. Мыть волосы рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю.

Лечение волос согласно аюрведе

Аюрведа для волос сохранила множество рецептов, которые способны сохранять красоту и здоровье волос без побочных эффектов и вреда для организма.

Бринградж

Устраняет зуд и раздражение, увеличивает приток крови к коже, укрепляет волосяные фолликулы, способствует росту волос. Снижает уровень стресса за счет усиления кровообращения кожи головы. Брингарадж чаще всего применяют в качестве масла для массажа.

Брахми

Традиционное аюрведическое средство, которое применяется при истощении волосяных фолликулов. Масло брахми содержит алкалоид, укрепляющий волосы.

Снимает стресс и улучшает настроение.

Лечит сухую и поврежденную кожу головы.

Снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Можно использовать брахми чурна или масло брахми.

Пажитник

Популярное средство, эффективность которого достигается благодаря содержанию витамина А, С, К и фолиевой кислоты. В семенах пажитника содержится никотиновая кислота, которая предотвращает выпадение волос, устраняет перхоть и полезна при других проблемах с кожей головы.

Замочите семена пажитника на 8-10 часов. Измельчите в блендере до образования пасты. Нанесите на голову, оставьте на полчаса и затем промойте тёплой водой.

Содержит витамин С и антиоксиданты, помогает избавиться от перхоти, успокаивает зуд, нормализует работу сальных желёз.

Чтобы устранить перхоть возьмите 2 столовые ложки масла амлы и 4-5 капель лимонного сока. Нанесите на кожу головы и оставьте на 20 минут. Промойте шампунем и повторяйте процедуру два раза в неделю.

Масло амлы эффективно при преждевременном поседении. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию железа в растении. Для профилактики можно использовать маску из масла или из порошка амлы. Масло можно оставить на ночь, а маску из чурны смыть через 20-30 минут.

Дашамула

Укрепляет, устраняет зуд, раздражение, перхоть. Дашамула (дашмула) для волос применяется как в виде масла, так и в виде порошка: оба варианта прекрасно подойдут для восстановления и лечения.

Масло дашмула нагрейте и нанесите на волосы. Помассируйте кожу несколько минут и оставьте минимум на 30 минут. Тщательно смойте.

Порошок дашмула разведите тёплой водой до состояния кашицы, нанесите на волосы и кожу головы. Смойте маску через 20-30 минут.

Отваром порошка дашмула прополощите волосы: столовую ложку порошка залейте 1 литром кипятка. Дайте настояться 15-20 минут или подержите на медленном огне 5 минут. Процедите и прополощите волосы.

Аюрведа утверждает, что всё от здоровых волос до здорового сердца, определяется балансом и эмоциональным благополучием. Этого можно добиться, применяя на практике аюрведическую концепцию жизни, включающую образ жизни, правильное питание и регулярное расслабление.

Перейдите на натуральные растительные средства для волос. Избегайте тепловой укладки и сушки феном. Это наносит непоправимый вред волосам и коже головы. Но даже если ваши волосы уже «вкусили» продукты современной бьюти индустрии, никогда не поздно оживить и восстановить их природную красоту.

Аюрведа для волос

Формула масла с экстрактом амлы ускоряет рост волос, оздоравливает кожу головы и волосы, питает волосяные луковицы, восстанавливает повреждённые и ослабленные волосы. Имеет насыщенный пряный аромат амлы. На основе кунжутного масла, обогащена экстрактами харитаки, хны, мускуснуго корня и розы. 100% натуральное средство.

Сыворотка против перхоти — высокоэффективное 100% натуральное средство на основе масла каранджи, босвеллии, экстракта дикого шафрана и нима для лечения перхоти.

Маска для волос с протеинами шелка, маслом зародышей пшеницы и экстрактом гибискуса для ухода за сухими, повреждёнными и секущимися волосами. Маска восстанавливает поврежденные волосы и придает здоровым волосам идеальный вид, объем и блеск. 100% натуральный состав.

Натуральное аюрведическое средство для интенсивного ухода за волосами с экстрактом эбенового дерева. Активно стимулирует рост волос, снимает сухость кожи головы, питает корни волос.

Высокоэффективная маска-сыворотка с активным растительным комплексом из масла рисовых отрубей, кокоса, растительных протеинов, экстракта розмарина, цветков апельсина, абрикоса и амлы. Укрепляет и оздоравливает осветлённые, окрашенные, сухие и повреждённые волосы.

Аюрведическая формула для поддержания красоты и здоровья волос, их укрепления и восстановления, а также для нормализации состояния кожи головы.

Аюрведическая формула использующаяся для ухода за волосами при их выпадении, утончении, потере естественного блеска.

Кокосовое масло, обогащенное маслом Брахми для ускорения роста волос и укрепления их от самых корней. Питает и оздоравливает волосы и кожу головы.

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — чёрный.

Кокосовое масло для волос, обогащенное Брингараджем. Питает, укрепляет и оздоравливает волосы. Является традиционным средством ухода за волосами у женщин в Индии.

Читайте также  Димексид и облепиховое масло маска для волос

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — светло-коричневый.

Аюрведическая формула для укрепления волос и снятия стресса. Улучшает кровообращение в коже головы, усиливает рост волос, предотвращает преждевременное поседение.

2958 р.
2366-

Традиционное индийское масло с целебными экстрактами для питания, укрепления и усиления роста волос. Изготовлено на основе плодов амлы с добавлением вытяжек индийского нарда, лавсонии, бринграджа, куркумы. 100% натуральное средство.

Формула масла с экстрактом амлы прекрасно увлажняет кожу головы и волосы, питает волосяные луковицы, восстанавливает повреждённые и ослабленные волосы. Имеет насыщенный пряный аромат амлы.

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — красно-коричневый.

Высококачественная бесцветная хна для лечения, укрепления и улучшения роста волос, придания волосам объёма и блеска.

Натуральная высококачественная раджастанская хна для оздоровления, лечения и окрашивания волос.

Древняя аюрведическая формула, применяется для ухода за волосами при их выпадении, утончении, потере естественного блеска. На основе кокосового масла.

Древняя классическая рецептура для укрепления волос и снятия стресса. Улучшает кровообращение в коже головы, усиливает рост волос, интенсивно питает и предотвращает их преждевременное поседение.

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — коричневый.

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — золотистый каштан.

Краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — золотисто-коричневый.

Краска на основе хны с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — чёрно-коричневый.

Натуральная краска с экстрактами и маслами целебных растений для окрашивания и оздоровления волос. Цвет — горький шоколад.

Порошок для мытья волос "Амла" может использваться как маска и как сухой шампунь. Амла делает волосы гладкими и шелковистыми. Предотвращает появление седых волос, сохраняет волосы здоровыми и сильными.

Масло для очищения кожи головы и поддержания здоровья волос 100% натурально и приготовлено полностью из растительных компонентов. Это средство представляет собой эффективную и надежную формулу против сухой и жирной перхоти.

Брингарадж — традиционное аюрведическое средство для поддержания здоровья нервной системы, волос и кожи. Применяется внутренне и наружно в виде масок для кожи и волос.

Высококачественная бесцветная хна для лечения, укрепления и улучшения роста волос, придания волосам объёма и блеска. Большая упаковка 1 кг.

Масло для волос Неелибхрингади Керам способствует росту волос, делает их сильными и здоровыми, восстанавливает и омолаживает сухие и поврежденные волосы, обеспечивает естественное питание волосам.

100% натуральное аюрведическое масло на травах для лечения перхоти и других заболеваний кожи головы (грибковые заболевания, псориаз)

Маска — интенсивное питание для ломких, слабых и выпадающих волос.

Порошок растения Брингарадж — натуральная маска для укрепления и питания волос. На протяжение столетий применяется в Аюрведе для оздоровления и усиления роста волос. Может использоваться отдельно и в сочетании с другими травяными порошками.

Масло для волос с амлой — усиленная аюрведическая формула против выпадения волос, для их восстановления и укрепления.

Масло возвращает волосам натуральный цвет и здоровье, активно стимулирует рост новых волос, улучшает кровообращение, стимулирует мозговую активность.

Формула с экстрактами амлы, шалфея, розы, бринграджа, камфоры и кокоса для масляных процедур по уходу за волосами.

Брингарадж — традиционное аюрведическое средство для поддержания здоровья нервной системы, волос и кожи. Применяется внутренне и наружно в виде масок для кожи и волос.

Сыворотка для волос — это высокоэффективное уходовое средство, сделает волосы мягкими, гладкими, блестящими и послушными, поможет справиться с секущимися кончиками и ломкостью. Содержит масла арганы, оливы и зародышей пшеницы.

Полностью натуральное аюрведическое масло для волос. Лечит кожу головы от перхоти, сухости и шелушения, оздоравливает микрофлору кожи головы.

Высокоэффективное натуральное средство для роста волос на основе экстрактов аюрведических трав, традиционно применяемых для красоты и здоровья волос — брингарадж, брами, солодка, гибискус.

Аюрведическое масло на основе кокосового и кунжутного масла для поддержания красоты, силы и здоровья волос. Содержит экстракты нима, брингараджа, амлы, готу колы, жасмина.

Масло для укрепления и питания волос с экстрактами аюрведических растений — бринграджа, хны, амлы и брами. Эффективно при выпадении волос и для лечения перхоти.

Формула масла на основе Амлы и Брингараджа для восстановления здоровья волос и для предупреждения поседения.

Порошок Амлы традиционно используется в Аюрведе как маска для волос. Амла содержит необходимые волосам витамины и микроэлементы, питает и укрепляет волосы, оздоравливает кожу головы.

Аюрведическое масло на основе кокосового и кунжутного масла для поддержания красоты, силы и здоровья волос. Полностью натуральный состав. Содержит экстракты нима, брингараджа, амлы, готу колы, жасмина.

Аюрведический порошок брами укрепялет волосы, тонизирует кожу головы и заживляет повреждения и воспаления кожи головы. Также оказывает положительное воздействие при стрессе, усталости, нервном перенапряжении.

Масло для восстановления и питания волос содержит экстракты Амлы, Солодкового корня и Брингараджа, которые эффективно укрепляют волосы и препятствуют их выпадению.

Масло для восстановления и питания волос содержит экстракты Амлы, Солодкового корня и Брингараджа, которые эффективно укрепляют волосы и препятствуют их выпадению.

Специальная Формула для сухих, вьющихся, сильно спутывающихся волос и волос после химической завивки. Делает волосы мягкими, шелковистыми, способствует лёгкому расчёсыванию и быстрой укладке волос.

Аюрведический порошок из мыльных бобов очищает, восстанавливает и оздоравливает повреждённые волосы, придаёт им силу и блеск.

Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Читайте также  Безсульфатные шампуни для волос список

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

Читайте также  Воск для кончиков волос

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Хотите быть здоровыми — держите равновесие

Скажите, кто из нас, потребляя ароматный кусок поджаренного мяса или свежую котлету, задумывался над тем, а хватит ли в организме кислоты и щелочи это все переработать? Кислотно-щелочной баланс, как выяснили в нашем веке ученые, и есть главное, от чего зависит, насколько человек будет здоров, бодр и весел. На упаковке почти любого продукта питания Вы можете найти информацию о том, сколько в нем содержится белков, жиров и углеводов и какова энергетическая ценность 100 г этой пищи.

Американские ученые в начале 21 века сделали подлинное открытие, когда выявили, что у любого продукта есть еще один фундаментальный показатель, который имеет критическое значение для нашего здоровья — это кислотная нагрузка пищи. Она складывается из соотношения в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь.

Кислотная нагрузка (КН) измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то КН имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то КН представляет собой отрицательную величину.

На основе компьютерного анализа этими учеными была составлена таблица кислотной нагрузки основных продуктов питания.

Кислотная нагрузка основных продуктов питания (в миллиэквивалентах на 240 килокалорий)

Кислые продукты

Нейтральные продукты

Щелочные продукты

Листовая зелень= -59,1

Молоко и йогурт = 2,8

Источник: Американский журнал клинического питания. 2002,76(6) 1308-1316

pH, или показатель кислотно-щелочного равновесия

Это мера относительной концентрации водородных (Н+) и гидроксильных (ОН-) ионов в жидкой системе и выражается в масштабе от 0 (полное насыщение ионами водорода Н+) до 14 (полное насыщение гидроксильными ионами ОН-), дистиллированная вода считается нейтральной с рН 7,0.

Повышение концентрации положительных ионов водорода (Н+) в любой из жидких сред организма вызывает смещение значений рН в сторону нуля и носит название кислотного сдвига.

Повышение концентрации гидроксильных ионов ОН вызывает смещение значений рН в сторону значения 14 и носит название щелочного сдвига.

рН артериальной крови= 7,35-7,45 рН венозной крови=7,26-7,36 рН лимфы= 7,35-7,4 рН межклеточной жидкости=7,26-7,38 рН внутрисуставной жидкости=7,3

Неправильное питание — причина хронического закисления организма

Питание современного человека характеризуется дисбалансом ионов водорода и бикарбоната, что вызывает пожизненный, слабовыраженный болезнетворно (патогенно) существующий системный метаболический ацидоз (закисление).

По данным антропологов рацион древнего человека состоял на 1/3 из нежирного мяса и на 2/3 из растительной пищи. В этих условиях питание носило исключительно щелочной характер.

Кислотная нагрузка пищи древнего человека составляла в среднем минус 78.

Ситуация принципиально изменилась с возникновением аграрной цивилизации, когда человек стал употреблять в пищу много зерновых культур, молочные продукты и жирное мясо одомашненных животных.

Но особенно драматические сдвиги в питании произошли в конце 20 века, когда рацион заполнили промышленно обработанные кислые продукты питания.

Эти изменения в составе диеты были названы факторами риска в патогенезе болезней цивилизации: атеросклероза, гипертонии, остеопороза, диабета 2 типа.

Кислотная нагрузка пищи современного человека составляет плюс 48.

Диета современного человека богата насыщенными жирами, простыми сахарами, поваренной солью и бедна клетчаткой, магнием и калием. В ней доминируют рафинированные и обработанные продукты, сахар, мучные изделия, множество полуфабрикатов.

Что представляет собой пища современного человека? Это пицца, чипсы, глазированные сырки, новоявленные чудо-молочные продукты, кондитерские изделия, прохладительные сладкие напитки. Эта пища имеет кислые валентности. Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень рН. Этот параметр оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме.

Чем же опасно закисление организма?

Снижение рН в организме приводит к снижению иммунитета и появлению более чем 200 заболеваний, включая дальнозоркость и катаракту, хондрозы, желчнокаменную, почечнокаменную болезни, онкологию. Если у одного человека проявляется несколько заболеваний одновременно, налицо явное падение рН крови. Естественно, что восстановлении рН до нормы, является необходимым условием лечения этих состояний.

При снижении рН, т.е. при повышении кислотности, отмечается:

Как делать массаж головы

Мы сделали понятную инструкцию и подробный иллюстрированный плакат, которые помогут вам научить делать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости.

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

  • во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
  • расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
  • волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
  • кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • свежие раны и воспаления на коже головы;
  • обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

  • подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
  • тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
  • массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

  1. Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
  2. Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
  3. Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
  4. Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
  5. Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
  6. Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
  7. Разотрите верхнюю точку на макушке.
  8. Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
  9. Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
  10. Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
  11. В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

  1. Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
  2. Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
  3. Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
  4. Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
  5. Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
  6. Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
  7. Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
  8. Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
  9. Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: