Здоровый сон на диете | Как уснуть | Правильный ужин

5 правил здорового сна для тех, кто на диете

Крепкий сон — основа хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Особенно сон важен для тех, кто сидит на диете. Однако именно ограничения в питании могут служить причиной, по которой биоритмы организма нарушаются и мы не можем долго уснуть. Как с этим справиться? Достаточно соблюдать пять простых правил.

  1. Легкий перекус перед сном.

    Наедаться перед сном, конечно не стоит. Однако и отправляться спать на голодный желудок — не лучшаяя идея. Иначе долго будете ворочаться в постели и не сможете уснуть. А вот небольшой перекус перед сном исправит ситуацию и отправит вас в объятия Морфея.

  2. Прогулки на свежем воздухе во второй половине дня.

    Насыщение тканей кислородом укрепляет организм и ускоряет обмен веществ, что особенно важно при похудении. К тому же за одну часовую прогулку вы сможете сжечь до 200 ккал.

  3. Регулярная физическая нагрузка.

    Сложно переоценить ее значимость для похудения. Однако физическая нагрузка важна не только для сброса веса, но и для здорового сна.

  4. Отказ от гаджетов минимум за час до сна.

    Просто проверьте этот совет в действии — и результат вас приятно удивит.

  5. Сон до полуночи.

    Самый полезнаый сон с 21 до 14 часов.

Если вы страдаете бессонницей на протяжении долгого времени, вам стоит обратиться к специалистам — сомнологу и эндокринологу. Проблемы со сном могут быть связаны с гормональным дисбалансом, например с избытком эстрогенов. Однако зачастую причина бессонницы банальна и связана с чрезмерно сильными ограничениями в питании. В этом случае стоит просто пересмотреть свой рацион и, возможно, выбрать менее строгую диету.

Оставьте первый комментарий on "5 правил здорового сна для тех, кто на диете"

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован